Tajemství silné imunity - Jak střevní mikrobiom ovlivňuje zdraví dětí
07. 10. 2025
8 min.
Sdílejte článek
Máte doma školáka nebo předškoláka, který neustále nosí ze školy či školky nějakou rýmu? Nebo miminko s trávicími potížemi? Ačkoli se to nezdá, klíč k silné obranyschopnosti a celkové pohodě se skrývá na jednom překvapivém místě: ve střevech. Přečtěte si, proč je střevní mikrobiom přezdívaný "druhý mozek" a jak správnou stravou a vědomým používáním probiotik můžete svému dítěti vybudovat imunitní systém, který překoná chladné měsíce s větší lehkostí.
1. Střeva jako "druhý mozek" – Kde sídlí imunita.
Možná jste již slyšeli, že 70 až 80 % imunitního systému sídlí právě ve střevech. To není náhoda. Střeva jsou totiž největší styčnou plochou těla s vnějším světem. Jsou domovem pro triliony mikroorganismů, které společně tvoří střevní mikrobiom.
Tento mikrobiom není jen pasivní nájemník, ale aktivní, multifunkční orgán, který:
Trénuje imunitu: Učí imunitní buňky, kdy mají reagovat na hrozby (viry, bakterie) a kdy mají být tolerantní (např. vůči jídlu).
Vyrábí vitamíny: Produkuje důležité látky, jako je vitamín K a některé vitamíny skupiny B.
Komunikuje s mozkem: Prostřednictvím tzv. osy střevo–mozek ovlivňuje nejen trávení, ale také náladu, stres a kognitivní funkce dítěte.
2. Co narušuje křehkou rovnováhu u dětí
Zdravý mikrobiom je stav rovnováhy. U dětí je však tato rovnováha velmi křehká a existují tři klíčové faktory, které ji narušují:
A. Antibiotika
Antibiotika jsou sice nezbytná pro boj s bakteriálními infekcemi, ale jsou jako bomba ve střevech. Ničí nejen špatné, ale i velkou část těch dobrých bakterií. Mikrobiom se může po kúře vzpamatovávat i několik měsíců, což zanechává dítě v oslabené imunitní pozici. Proto je klíčové podávat vedle nich probiotika.
B. Nevhodná strava
Strava je palivo pro Váš mikrobiom. Pokud dítě konzumuje jídla, která obsahují minimum vlákniny a maximum rychlých cukrů, dochází k nerovnováze:
Cukr krmí "špatné": Potraviny s vysokým obsahem rafinovaného cukru a zpracovaných tuků krmí ty druhy bakterií, které narušují střevní stěnu a produkují zánětlivé látky. Tyto "špatné" bakterie pak převládají nad těmi prospěšnými.
Nedostatek vlákniny: Vláknina je v podstatě potrava pro dobré bakterie (prebiotika). Pokud je jí nedostatek (typicky ve stravě chudé na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky), dobré bakterie nemají co jíst, jejich počet klesá a mikrobiom slábne.
C. Stres a nedostatek pohybu
Dalo by se čekat, že stres ovlivní jen psychiku, ale opak je pravdou. Osa střevo–mozek funguje obousměrně a stres je pro střeva toxický:
Stres zpomaluje střeva: Dlouhodobý, chronický stres nebo silná úzkost (např. před zkouškou nebo při problémech ve škole) negativně ovlivňují peristaltiku (pohyb střev). Zpomalení pohybu může narušit rovnováhu flóry.
Hormony stresu: Kortizol a jiné stresové hormony mohou přímo měnit složení mikrobiomu, zvyšovat propustnost střevní stěny a vést k zánětům.
Nedostatek pohybu: Pravidelný pohyb, zejména ten s nízkou intenzitou, přirozeně podporuje zdravou peristaltiku. Děti, které sedí dlouho u tabletů a mají málo fyzické aktivity, ztrácejí tento přirozený mechanismus podpory zdraví střev.
3. Praktické tipy pro rodiče – Dieta pro zdravá střeva.
Nejsilnější podpora mikrobiomu nepřichází v tabletce, ale na talíři. Zaměřte se na to, abyste do jídelníčku zařadili dostatek prebiotik (potravy pro dobré bakterie) a probiotik (živých kultur).
1. Prebiotika: Palivo pro Váš mikrobiom
Prebiotika jsou nestravitelné složky potravy (hlavně vláknina), které slouží jako palivo pro prospěšné střevní bakterie. Bez nich dobré bakterie hladoví a nemnoží se.
Potravina
Zdroj vlákniny (Prebiotika)
Tip pro dítě
Zelenina
Česnek, cibule, pórek, chřest, brokolice, květák (vařené i syrové).
Pokud dítě odmítá syrovou cibuli, přidejte ji sušenou do polévek nebo omáček.
Ovoce
Banány (mírně nezralé), jablka (se slupkou), lesní plody.
Banán, který je mírně zelený, obsahuje více odolného škrobu, který je pro střeva skvělý.
Začněte s ovesnou kaší k snídani – je to nejjednodušší zdroj prebiotické vlákniny.
Pozor na vlákninu: Pokud dítě není zvyklé na hodně vlákniny, zařazujte ji postupně. Příliš rychlé zvýšení může vést k nadýmání. Nezapomínejte také na dostatečný příjem vody.
2. Fermentované potraviny: Přímý přísun probiotik
Tyto potraviny obsahují živé bakteriální kultury, které jsou skvělé pro pravidelné doplňování mikrobiomu přímo ze stravy.
Jogurty a kefíry: Zejména ty, které jsou bílé, neochucené a mají označení „živé kultury“ nebo „probiotické“. Kefír je obzvláště cenný díky širokému spektru bakteriálních kmenů.
Kysané zelí: Je to probiotická superpotravina. Zkuste dítěti nabídnout neohřívané zelí (teplo kultury ničí) jako přílohu, byť jen malou lžičku.
Kvašená zelenina (Pickles): Pokud dítě odmítá zelí, zkuste jemnější kvašenou zeleninu (např. okurky, mrkev), která se fermentuje volně (nikoli v octu).
4. Probiotika a Prebiotika – Kdy, které a proč
Pokud má dítě vyváženou stravu, není nutné užívat probiotika každý den. Jsou však nezbytná v kritických momentech, kdy je střevní flóra narušena.
Kdy jsou probiotika klíčová?
Přestože se zdravý mikrobiom buduje hlavně správnou stravou, existují momenty, kdy je cílem přežít krizový stav. Zde je nezbytné sáhnout po kvalitních probioticích.
1. Během a po léčbě antibiotiky: Povinná „rekonstrukce“ střeva
Toto je nejdůležitější moment pro nasazení probiotik. Antibiotika jsou životně důležité léky, ale při ničení choroboplodných bakterií nedokážou rozlišovat mezi „špatnými“ a „dobrými“ bakteriemi ve střevě.
Mechanismus poškození:
Antibiotická léčba drasticky sníží rozmanitost a počet prospěšných bakterií. To vede nejen k oslabení imunity, ale často i k akutním vedlejším účinkům, jako jsou:
Průjmy: Nejčastější projev narušené flóry (tzv. antibiotický průjem).
Kvasinkové infekce: Přemnožení kvasinek (např. Candida), které ve zdravém střevě drží bakterie pod kontrolou.
Oslabení imunity: Dítě je náchylnější k dalším infekcím, dokud se mikrobiom neobnoví.
Správný postup užívání:
Aby se maximalizovala šance, že probiotika přežijí a osídlí střevo, musíte dodržet jednoduché pravidlo:
Časový odstup: Podávejte probiotikum alespoň dvě hodiny před nebo dvě hodiny po užití antibiotika. Pokud byste je podali najednou, antibiotikum by zničilo i podané probiotické bakterie.
Delší kúra: Nepřestaňte s probiotiky hned po dobrání antibiotik! Pro plnou regeneraci střevní flóry je ideální pokračovat v podávání probiotik ještě 2 až 4 týdny po ukončení léčby. Některé studie naznačují, že bez této delší kúry trvá spontánní obnova mikrobiomu i několik měsíců.
2. Při akutních průjmech: Rychlá pomoc a zkrácení průběhu
Průjem je obranný mechanismus těla, ale zároveň způsobuje velké ztráty tekutin a destabilizuje střevní flóru. Probiotika jsou zde klíčová pro rychlé zotavení.
Mechanismus pomoci:
Některé specifické kmeny probiotických bakterií (zejména Lactobacillus rhamnosus GG nebo Saccharomyces boulardii) mají prokázanou schopnost:
Vytvořit bariéru: Pomáhají obnovit těsné spoje mezi střevními buňkami, čímž snižují propustnost střevní stěny.
Konkurence: Aktivně soutěží s patogenními bakteriemi (těmi, které průjem způsobují) o prostor a živiny.
Neutralizace toxinů: Některé kmeny dokážou neutralizovat toxiny, které uvolňují „špatné“ bakterie.
Správný postup užívání:
Při akutním průjmu začněte s podáváním probiotik okamžitě a pokračujte v kúře nejméně 5 až 7 dní, i když se již stolice normalizovala. Nezapomínejte však na nejdůležitější pravidlo: dostatečný příjem tekutin, aby se předešlo dehydrataci.
3. Při opakovaných infekcích a alergiích: Dlouhodobá regulace
Pokud dítě trpí opakovanými respiračními infekcemi (rýmy, kašle) nebo má alergické projevy (ekzémy, senná rýma), může to být signál chronické nerovnováhy ve střevě.
Dýchací problémy dětí jsou pro rodiče velkým strachem. S naším tichým a efektivním inhalátorem...
Cena s DPH
1 247 Kč
Cena bez DPH
1 031 Kč
Propojení s imunitou: Oslabení obrany zevnitř
Jak jsme uvedli, většina imunitního systému sídlí ve střevě. Když je mikrobiom oslaben a jeho různorodost klesá, je oslaben i imunitní systém, což má přímé důsledky na zdraví dítěte:
Mikrobiom jako trenér
Dobrý mikrobiom funguje jako trenér a strážce imunitních buněk. Když je střevní flóra bohatá a v rovnováze, neustále komunikuje s buňkami imunitního systému. Díky této komunikaci se imunitní systém učí:
Reagovat efektivně: Kdy rychle a silně bojovat proti skutečné hrozbě (virus, patogen).
Tolerovat: Kdy nereagovat přehnaně na neškodné látky (potraviny, pyl, prach).
Oslabení imunitní odpovědi
Když je mikrobiom narušen (například po antibiotikách nebo nevhodnou stravou), tato komunikace selže. Imunitní buňky dostávají méně jasné signály a jsou buď:
Příliš pomalé: Imunitní systém má problém efektivně bojovat s viry a jinými běžnými patogeny. To se projeví častými a opakovanými infekcemi dýchacích cest.
Příliš agresivní (zánět): Narušená střevní stěna se stává propustnější, což vede k chronickému zánětu – ten tělo vyčerpává a dlouhodobě oslabuje jeho schopnost bojovat s akutními nemocemi.
Jinými slovy, zdravý mikrobiom nezajistí, že dítě neonemocní, ale výrazně přispívá k tomu, že jeho tělo si s nemocí poradí rychleji a s mírnějšími příznaky.
Propojení s alergiemi:
Věda ukázala, že zdravý a rozmanitý mikrobiom pomáhá trénovat imunitní systém, aby nereagoval přehnaně na neškodné látky (což je podstata alergie).
Chronické záněty: Narušený mikrobiom může vést k mírnému, chronickému zánětu, který zhoršuje stavy jako atopický ekzém.
Epaderm krém 2v1 je všestranný produkt, ktorý prináša úľavu suchej a podráždenej pokožke. Je...
Cena s DPH
1 060 Kč
Cena bez DPH
876 Kč
Dlouhodobá cílená kúra: V těchto případech se často doporučuje konzultace s dětským lékařem nebo imunologem. Může být nutná dlouhodobá, cílená kúra specifickými probiotickými kmeny (např. 3 měsíce), které jsou známé svými protizánětlivými a imunomodulačními účinky.
Závěr: Probiotika při opakovaných problémech slouží jako podpora imunitní odpovědi a pomáhají střevnímu prostředí dosáhnout zdravější rovnováhy.
Symbiotická síla
Probiotika: Jsou to samotné živé bakterie, které doplníte (jako např. kapsle, kapky).
Prebiotika (doplňky): Je to vláknina (často inulin), která se prodává ve formě prášku nebo sirupu.
Symbiotika: Nejlepší volba! Jsou to doplňky, které kombinují probiotika + prebiotika v jedné dávce. Tato kombinace zajistí, že bakterie přežijí cestu střevem a budou mít hned po "přistání" potravu pro růst.
Závěr: Zdravé střevo, zdravé dítě
Péče o střevní mikrobiom je jednou z nejlepších investic do zdraví Vašeho dítěte. Vidíme, že silná imunita není jen o drahých vitamínech, ale o dlouhodobé péči o celý systém.
Strava bohatá na vlákninu (prebiotika) a fermentované potraviny tvoří základ každodenní obrany. Cílené použití probiotik – zejména po léčbě antibiotiky, při průjmech, nebo během náročných období – je pak klíčovou posilou, která pomáhá střevu rychle se zregenerovat.
Pamatujte, že celkové zdraví je komplexní balíček. Zdravá střeva jdou ruku v ruce se sníženým stresem, dostatkem pohybu a kvalitním spánkem. Když se Vašemu dítěti daří, je klidné a má čas na odpočinek, podporuje to i jeho střevní pohodu.
Začněte malými změnami už dnes – Váš "druhý mozek" se Vám poděkuje silnou imunitou!
Je tu opět sezóna kašle a rýmy, a vy hledáte šetrné a efektivní řešení pro své dítě? Přestože jsou nosní spreje a sirupy první pomocí, inhalace (neboli nebulizace) je léčebná metoda, která v posledních letech zažívá v domácnostech zasloužený boom.
Proč právě inhalátor? Inhalátor (nebulizér) přemění tekutý roztok na jemnou mlhu, kterou dítě vdechuje. Zatímco kapky řeší problém jen lokálně v nose,…
Běžné větrání během chladnějších měsíců nestačí. Jakmile se za okny ochladí, zavíráme je a v interiéru se okamžitě hromadí neviditelné hrozby – viry chřipky, bakterie, plísně a alergeny. Vzduch, který dýcháme, je znečištěný a v přeplněných prostorách se stává doslova nebezpečným. Ať už provozujete kancelář, čekárnu, nebo jen chráníte svou rodinu doma, řešením je profesionální dezinfekce vzduchu UV…